预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

预防焦虑抑郁应该是多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间。大脑对身体、情绪的调节，包括对情商、智商的调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，使心情愉悦。建议顺着阳光奔跑。

3

饮食方面：

科学饮食，五谷杂粮、蔬菜水果尽可能多样化。

（来源：CCTV生活圈）