胸肌不饱满？康比特健肌粉助攻！

很多人绞尽脑汁想增肌办法，拥有一身肌肉能给自己女朋友安全感，其实增肌是所有健身运动中最没有捷径可走的项目，如果想要来变成肌霸，你就不能太懒，其次就得靠坚持，当然最重要的还是找对方法，有些人训练再刻苦，始终却不见肌肉增长或者增长特别缓慢，这就是方法没找对的结果。

增肌最全攻略：

多锻炼肌肉群

增肌最主要的方法就是锻炼肌肉群。

对于初学者来说可以先练大肌肉群后小肌肉群，大肌肉群主要包括胸，背，腿肌肉；小肌肉群包括肩，小臂，小腿，腹肌。

练习方式主要以深蹲，卧推，硬拉三种方式为主，新手在练习大肌肉群时建议一周一次，小肌肉群可以一周两次。

锻炼过程中让所有的肌肉都参与运动，以更高的训练量，提高自己的训练容量，以此来提高力量。

补充营养

而在增肌锻炼会消耗掉大量的体内热量，这时候就需要补充蛋白质，最直接得的办法就是吃增肌粉，而且还省事，配方通常都非常科学。

康比特健肌粉肌肉需要的力量，更适合亚洲偏瘦人群使用。

康比特健肌粉包含了增肌所需要的碳水，蛋白质，肌酸和维生素，科学的黄金配比5：4，50%的蛋白质能够快速增肌，40%的碳水化合物能够快速恢复体能，2.4%的脂肪能让体格更健壮，并且康比特从源头找到娟姗牛乳品企业合作，娟姗牛奶蛋白比普通蛋白含量高出15%—20%，极致原料，更适合亚洲人体质。

如果你是偏胖人群在增肌过程中需要补充蛋白质，建议搭配康比特乳清蛋白，真正低脂的乳清蛋白。

所含氨基酸和人体所含非常接近，并且含75%的高蛋白能够及时补充体内流失蛋白，助长肌肉，脂肪含量低于2%，让增肌更加纯粹。

给肌肉充分休息时间

在锻炼完一定要给肌肉充分的放松休息时间，这是很多人很容易忽视的一部分，一般保持7-8小时是最佳休息时间，不仅给肌肉充分休息时间，在健身完后也不要晚睡，千万不要熬夜。熬夜对肌肉伤害是非常大的。

当然在平时生活中也可以多吃些水果和蔬菜，大豆，也可以补充体内蛋白，让肌肉得到更好地恢复！